Chudnutie

17. dubna 2011 v 13:00 | Wikušík |  ♥ Zdravie
Všetky dievčatá, ktoré hľadajú techniky ako rýchlo schudnúť, by si mali prečítať tieto 4 tajné techniky chudnutia pre dievčatá. Tieto 4 techniky výrazne zlepšia vašu váhu a vzhľad.

Súperenie s nadváhou môže byť pre dievčatá veľmi skľučujúce. V tomto článku zistíte, ako môžete rýchlo a zdravo schudnúť pomocou týchto 4 tajných techník chudnutia pre dievčatá. Techniky vám ukážu ako ovládať svoju hmotnosť, ako aj techniky ako sa zbaviť tuku.

.1 Cvičte každý týždeň
Ak chcete chudnúť rýchlo, musíte cvičiť. Pre lepšie výsledky, spojte cvičenie so zdravou a správnou diétou. Mali by ste cvičiť približne 4 až 5 krát týždenne. Dobré jednoduché cvičenie je svieža chôdza v dopoludňajších hodinách po dobu minimálne 30 minút. Ak máte prebytočný tuk v oblasti žalúdka, potom je cvičenie nevyhnutnosť.

2.Jedzte len zdravé potraviny

Ako som už spomínal predtým, pre lepšie výsledky, zdravá a správna výživa musí byť v kombinácii s cvičením. Ak chcete chudnúť rýchlo, musíte jesť len zdravé potraviny. Vyhnite sa konzumácii spracovaných potravín ako je cukor a biele pečivo.

3. Vyhnite sa pitiu sódovky alebo sladených nápojov

Vyvarujte sa pitiu sódy alebo sladených nápojov, pretože majú extrémne vysoký obsah cukru, čo je vysoký obsah kalórií. Jedna čajová lyžička (4g) cukru obsahuje 15 kalórií. Jedna fľaša (500ml) koly obsahuje 198,75 kalórií alebo 13,25 čajových lyžičiek (53g) cukru. Ak nespálite tieto kalórie, premenia sa na tuk a zvýši sa vaša hmotnosť. Táto rada na chudnutie pre dievčatá by mala byť samozrejmosťou pre mladé dievčatá, ktoré rady pijú limonády.

4.Kúpte si denník na zaznamenanie plánu chudnutia

Výborný spôsob ako schudnúť a sledovať vaše chudnutie, je zaznamenávať v denníku vaše ciele, denný príjem potravy a pokroky. Tým budete môcť sledovať všetky svoje pokroky, keď budete vedieť, akú veľkú váhu stratíte denne, týždenne alebo mesačne, koľko kalórií môžete konzumovať za deň a koľko je potrebné cvičiť, aby ste spálili nadbytočné kalórie.

Dodržujte pitný režim a miesto sladkostí si dajte nejaké ovocie.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama